多吃8种抗炎食物,降低患癌症心脏病风险

2019-10-13 投稿人 : www.mcxj.net 围观 : 1851 次

正在运行的圣经2011.9.22我要分享

新研究发现,食品中的类黄酮有助于减少体内炎症并降低患癌症和心脏病的风险。

含有更多类黄酮的食物包括浆果,苹果,葡萄,香蕉,鳄梨,朝鲜蓟,茶和黑巧克力。

该研究在澳大利亚Edisco大学进行,并发表在《自然通讯杂志》中。

研究人员对56,048份丹麦饮食进行了为期23年的研究,发现每天摄入500毫克类黄酮的人死于癌症或心脏病的风险最低。

但是,吸烟或饮酒较多的人死于这两种疾病的风险更高。

雅迪斯科大学医学与健康科学学院的博士后研究员尼古拉邦登诺(Nicola Bondonno)说,潜在的炎症,组织和细胞损伤增加了患心脏病和癌症的风险,而黄酮类化合物恰好可以减少炎症和对组织的损伤和细胞。

“我们认为这可能是食用类黄酮的人患心脏病和癌症的风险较低的原因。吸烟和饮酒的人会增加炎症,因此类黄酮可以保护这一群人。效果会更加明显”,尼古拉邦东诺(Nicola Bondonno)说。

根据研究,如果一个人不抽烟,不喝酒,或不喝酒,那么每天从500毫克的类黄酮中就很容易获得好处。哪些日常食品中含有更多的类黄酮?

包括浆果(蓝莓,草莓等),苹果,葡萄,香蕉,鳄梨,朝鲜蓟,茶和黑巧克力。

事实上,每天500毫克的类黄酮对于普通人来说并不难。

100克黑巧克力含有200毫克黄酮,约60毫克苹果。除了其他食物,很容易获得500毫克。

组织来自纽约的文章作者:change Po

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新研究发现,食品中的类黄酮有助于减少体内炎症并降低患癌症和心脏病的风险。

含有更多类黄酮的食物包括浆果,苹果,葡萄,香蕉,鳄梨,朝鲜蓟,茶和黑巧克力。

该研究在澳大利亚Edisco大学进行,并发表在《自然通讯杂志》中。

研究人员对56,048份丹麦饮食进行了为期23年的研究,发现每天摄入500毫克类黄酮的人死于癌症或心脏病的风险最低。

但是,吸烟或饮酒较多的人死于这两种疾病的风险更高。

雅迪斯科大学医学与健康科学学院的博士后研究员尼古拉邦登诺(Nicola Bondonno)表示,潜在的炎症,组织和细胞损伤增加了患心脏病和癌症的风险,而黄酮类化合物恰好可以减少炎症和对组织的损伤和细胞。

“我们认为这可能是食用类黄酮的人患心脏病和癌症的风险较低的原因。吸烟和饮酒的人会增加炎症,因此类黄酮可以保护这一群人。效果会更加明显”,尼古拉邦东诺(Nicola Bondonno)说。

根据研究,如果一个人不抽烟,不喝酒,或不喝酒,那么每天从500毫克的类黄酮中就很容易获得好处。哪些日常食品中含有更多的类黄酮?

包括浆果(蓝莓,草莓等),苹果,葡萄,香蕉,鳄梨,朝鲜蓟,茶和黑巧克力。

事实上,每天500毫克的类黄酮对于普通人来说并不难。

100克黑巧克力含有200毫克类黄酮,一个苹果约60毫克。加上其他食物,很容易得到500毫克。

整理来自纽约的文章作者:change po

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