“女忙人”的省时瘦身3招

2019-12-01 投稿人 : www.mcxj.net 围观 : 1110 次

发布时间:2016/6/27 17:53:05来源:健身指南

主要服装品牌相继发布春夏服装发布。粉红色的丝绸和黄色的缎子随着模特们光滑的体形在天空中飞舞,MM人们减肥的欲望开始高涨 我们怎样才能变得苗条并尽快承担太多有价值的工作?本周,我们邀请了三位高级办公室美女来教我们如何在保持办公室生活的同时减肥。

瘦身秘诀1:爬楼梯

回答者:玲玲

S级资本:171厘米高,51公斤重,34,24和35

瘦身案例:谈到瘦身,玲玲说诀窍是每天爬10级楼梯 “读书时,由于经常锻炼,我的身体很满意。下班后,我平时太忙,没有任何空闲时间锻炼。结果,我一年增加了11公斤。此外,我的骨架相对较大,看起来更“壮观”。" 后来,我开始坚持爬楼梯减肥。结果,我一个月减掉了3公斤,我的肌肉变得更强壮了。 ”林林说

专家评论

专家评论:爬楼梯比在平地上行走或跑步多几倍。它既有跑跳技能,又有反地球磁力的功能。因此,爬楼梯不仅可以增加髋关节的活动范围,还可以锻炼下肢肌肉韧带和肌腱的弹性,达到强筋壮骨的效果。

已经确定,一个人安静坐着时消耗100千卡/小时,走路时消耗200千卡/小时,游泳时消耗550千卡/小时,跑步和踩踏楼梯时消耗1000千卡/小时。如此大量的能量消耗可以被视为减肥和健美的“灵丹妙药”。

瘦身秘诀2:喝茶

受访者:萧肃

s级资本:身高165厘米,体重52公斤,体重34、22、33

瘦身案例:谈到保持健康的秘诀,职业人士萧肃说,众所周知,高脂肪、高热量的食物是女性保持s型曲线的敌人,她必须经常吃东西和社交,所以她每天喝很多茶,每天喝一包瘦身茶,这样排便会好很多,让人感觉很放松。

专家评论

专家评论:日本最近的一系列实验表明,一些茶可以有效预防肥胖 茶含有大量的食物纤维,食物纤维不能被消化。如果它长时间呆在肚子里,它会觉得饱的。更重要的是,它可以燃烧脂肪。这种效果的关键在于维生素B1 富含维生素B1的茶是充分燃烧脂肪并将其转化为热能的必要物质。

瘦身秘诀3:使用办公椅健身

回答者:珍珍

S级资本:身高163厘米,体重48公斤,33、23和35

瘦身案例:珍珍,饮食不胖,是保持健康的大师。她的秘密是用办公椅健身。 她说,只要她有时间,她可以做以下动作:

1 上身直立坐在椅子上,双臂垂下。 头部先前向后、向左和向右倾斜,然后从右向左转动一次,第二次向相反方向转动,每次三次。

2 双臂伸向身体,十指交叉,手掌朝外,尽可能向后,胸部展开,姿势保持三到五秒钟。

3 用双手抓住桌子 双腿折叠伸直,整个身体与桌面成斜角,两臂弯曲伸展,连续15-20次放低支撑身体

专家评论:长时间坐在办公室会让你的背部和肩膀很容易疲劳。 正确使用办公桌椅健身不仅可以消除疲劳,大大提高工作效率,还可以减少手臂多余的脂肪,保持身体的美丽。

如何收紧腹部和臀部

长时间坐在电脑桌前,腹部和臀部最容易变形,所以更有必要锻炼它们。 减肥专家告诉我们,腹部锻炼可以通过握着椅子,收拢腹部和胸部,向前抬起腿,用大腿抬高小腿以尽可能收紧腹部来完成,这样腿就会感觉到反过来的吃力。臀部运动可以通过握住椅子,向后挺胸,尽可能向后伸展双腿,两腿之间轮流让你感到吃力来完成。

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